Соберитесь. Если вы провалились под лед и оказались в холодной воде, первым делом нужно собраться и перебороть желание делать глубокие вдохи, когда голова оказывается под водой. Ледяная вода вызывает шок, при этом пульс и частота вдохов возрастают.
Старайтесь соблюдать спокойствие. Физическая боль от нахождения в ледяной воде в сочетании с физиологическими реакциями тела на холод (учащение пульса и дыхания, повышение давления, выработка адреналина) могут привести к панике. Чтобы выбраться из воды, важно сохранять спокойствие и контролировать свое дыхание. У вас мало времени, но больше, чем кажется паникующему мозгу.
Сосредоточьтесь на том, чтобы поскорее выбраться из воды.
Постарайтесь принять горизонтальное положение и отталкиваться ногами. Когда поймете, в какую сторону вам надо двигаться, развернитесь и плывите туда, а потом ухватитесь за край льда. Постарайтесь вытащить наружу большую часть тела. Схватитесь за лед и вытолкайте себя наружу, опираясь на локти и предплечья. Затем примите горизонтальное положение и начните отталкиваться задними ногами, чтобы вытащить ноги из воды.
Перекатывайтесь по льду, когда окажетесь снаружи. Не вставайте на лед, потому что вы можете провалиться снова. Следует вытянуться на льду, чтобы вес распределился по большей площади, и медленно перекатываться в сторону более толстого льда или суши.
